Ciao!!
あすけんアプリにハマっているナホです☆
記録することが楽しくなってきた
あすけんアプリを初めてから、そのことをこちらのブログにも2回書きました。
食べたものを記録して、摂取カロリーや栄養素を気にするようになって27日目。とうとう目標体重に到達したんですー！うれしいーーー！！成果は−2.4㎏。小さな目標だけれど、達成するとうれしいものですね。1ヶ月かからずに達成かぁ。
一部加工させていただきました…。笑
あすけんアプリを使い始めたのは、4年くらい前と比較すると4㎏ほど増量してしまい、お腹の周りとか太ももにお肉がついてしまってどうにかしないと…と思ったのがきっかけ。身体も重く感じてましたしね。以前は±2㎏なんて1日で変化する重さだったのですが、着々と増量しかしなくなっていったんですよね…。コワイ。
体重は目標に達成したんですけど、実は体脂肪率は増加してしまいました…。こちらの方が、重要だと思っているんですよね。なので、今後は体重はキープしつつ、体脂肪率を減らしていくことにシフトしたいと思ってます。
記録したものを眺めることが楽しくなってきました。
食べたいものは食べるようにしたい
この約1ヶ月間の間、もちろんお酒を飲みに行きましたし、食べたいものは食べてましたよ（脂たっぷりのカレーもね）。そうしないと辛くなるだけですもんねーーー。
次なる目標は体脂肪率の減少なので筋肉を増やさないと…。筋トレすればいいんだろうけど、いきなりはハードル高いなぁ…。ということで、まずは鶏ささみでタンパク質をたくさん摂りたいと思います。あとはヨーグルトと大豆をできるだけ毎日食べるようにしよう。
こういうことって少し前までは全然気にしてなかったんですよね。もともとヘルシーな食べ物は好きな方だけど、とにかく食べるものが偏りがちなので…（ビーツっていったらしばらくビーツ食べ続けるし）
次は鶏ささみのレシピを色々試してみよーーーっと。焼き鳥屋さんに行ったときには梅ささみを食べることが多いけど、自分で買って食べることってあまりなかったので、まずは筋を取るところから動画で勉強しましたよ。笑
まずは鶏ささみ料理第1弾として、『鶏ささみのナスソース』というものを作りました。ネットからよさげなレシピを見つけて、ちょっとアレンジ。
鶏ささみ、美味しい…！
これからも楽しみながらあすけん続けて行こうと思いまーす！！
では、では。
Grazie♡