Ciao!!
スパイス大好き、ナホです☆
運動不足からくる疲労
最近は1日全力でがんばると翌日にその疲れが取れなくてボーっとしちゃうことがありまして。40代…無理が出来ないお年頃のようです。笑
今から10年以上前、すぐ疲れちゃうなぁと感じるようになり、そこからジムに通うようになりました。その後スタジオレッスンに通うようになり、ダンスにハマってダンススタジオにもしばらく通っていたのですが、4年程前からダンスはお休み中。
それから数年してまたジムに通うようになり、今度はランニングにハマったのですが次第にジムに行くのが面倒になってきて行かなくなりそのままやめてしまったんです。
そうして定期的に運動をしなくなって数年。また10年以上前の時と、同じような感じになりまして。『運動をしないと、疲れやすくなる』と。
暖かくなってきたことだし、ランニングはぼちぼち復活したいですね…。自宅から豊平川が近いので、川沿いを走ることができるのは環境的にも恵まれているとは思っています。他のランナーの方も多いですしね。
去年のちょうど今頃はたまにランニングしていたなぁ…。最近はすっかりサボり中です。
食べ物で疲労回復をしよう！！
この数年間の中でのわたしの一番の変化は、料理をするようになったこと。あ、今まで全くしなかった訳ではないのですが、楽しめるようになったことは大きいですよね。
料理をするようになると、栄養のこととか気になるようになってきたので、いずれはそういう勉強も少しずつしていけたらいいなとは思っています。
疲労回復によいと言われている栄養素は『ビタミンB1』『ビタミンB2』『カルシウム』『鉄』。ビタミンB1と言えば、わたしの中では断然豚肉のイメージ。お肉は普段それほど好んで食べない方ですが、疲れた時は豚肉を食べよう！ということは意識してました。
ビタミンB1はアリシンと一緒に摂取すると疲労回復効果が高まるみたいなので、豚肉はニンニクやネギと一緒に食べるといいみたいですね。豚肉+ネギといえば、ねぎまか…。焼き鳥食べに行きたいなぁ。あ！豚丼もいいよねー！
先日の帯広からの帰り道。豚丼の駅弁を買いましたよ。（実はまだ帯広で豚丼のお店には行ってないんです…）
そして豚肉と言えば作ってみたいスープを見つけました。
こちらレシピ！６時間無料にしておいた！|自家製の塩漬け豚でくつろぐ、休日スープ。｜有賀薫 @kaorun6 【04/14 16:18まで無料 】 https://t.co/KkyPtBstTA pic.twitter.com/UU4oJvi2zk
— 有賀 薫 (@kaorun6) April 14, 2019
スープ作家の有賀薫さんの『じゃがいもと塩豚のポトフ』。自家製の塩漬け豚を使うというところがとても美味しそうでして。たまたまレシピが無料公開されている時間に見ることが出来たので、近いうちに作ってみようと思います。
適度な運動もしつつ、食べ物にも気を付けるようにする。これが今年の目標のひとつになりそうです。
では、では。
Grazie♡
